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怎么克服恐懼心理

患者：女，63歲

病情描述:
怎么克服恐懼心理
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服恐懼心理可通過(guò)認知行為療法、漸進(jìn)式暴露法、正念訓練、藥物輔助治療等方式實(shí)現?？謶滞ǔＳ蓜?chuàng )傷經(jīng)歷、遺傳易感性、神經(jīng)生化失衡、特定恐懼癥等原因引起。

1、認知行為療法

通過(guò)識別和修正負面思維模式，幫助患者建立對恐懼源的理性認知。治療期間需配合放松訓練，適用于社交恐懼、特定物體恐懼等情況。

2、漸進(jìn)式暴露法

從低強度刺激開(kāi)始逐步接觸恐懼源，使神經(jīng)系統適應并降低敏感度。家長(cháng)需陪同兒童進(jìn)行階梯式訓練，避免強行暴露加重焦慮。

3、正念訓練

通過(guò)呼吸控制和身體掃描等練習增強情緒調節能力。每日堅持可改善廣泛性焦慮引發(fā)的恐懼，需配合專(zhuān)業(yè)心理師指導。

4、藥物輔助治療

嚴重恐懼癥可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或短期服用阿普唑侖緩解急性發(fā)作。藥物需配合心理治療防止復發(fā)。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于穩定情緒，避免攝入過(guò)量咖啡因。若恐懼持續影響生活，建議及時(shí)尋求精神科或心理科專(zhuān)業(yè)幫助。

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