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運動(dòng)對身體的好處

患者:女,47歲

病情描述:
運動(dòng)對身體的好處
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)對身體的好處主要有增強心肺功能、改善代謝水平、促進(jìn)骨骼健康、調節心理狀態(tài)。

1、增強心肺功能

規律運動(dòng)可提高心肌收縮力,增加肺活量,降低靜息心率,長(cháng)期堅持有助于預防心血管疾病。

2、改善代謝水平

運動(dòng)能促進(jìn)糖脂代謝,提高胰島素敏感性,減少內臟脂肪堆積,對控制血糖和血脂有顯著(zhù)效果。

3、促進(jìn)骨骼健康

負重運動(dòng)刺激骨細胞活性,增加骨密度,延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展,同時(shí)增強關(guān)節穩定性和肌肉力量。

4、調節心理狀態(tài)

運動(dòng)促使內啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,改善睡眠質(zhì)量,提升認知功能和抗壓能力。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),配合2-3次抗阻訓練,注意循序漸進(jìn)并保持運動(dòng)多樣性。

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