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孕婦每天走多少步合適

患者:女,28歲

病情描述:
孕婦每天走多少步合適
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦每天步行6000-10000步較為合適,具體步數需根據孕周、體能狀況、醫生建議等因素調整。

1、孕早期

孕12周前可維持孕前運動(dòng)量,每日6000-8000步為宜,避免劇烈運動(dòng)引發(fā)流產(chǎn)風(fēng)險。

2、孕中期:

孕13-28周是步行最佳時(shí)期,可增至8000-10000步,需穿著(zhù)支撐性運動(dòng)鞋并攜帶飲水。

3、孕晚期

孕29周后建議減少至5000-7000步,出現宮縮或下墜感應立即停止,避免誘發(fā)早產(chǎn)。

4、特殊情況:

胎盤(pán)前置、宮頸機能不全等高危孕婦需嚴格遵醫囑,部分病例需完全臥床休息。

建議采用分時(shí)段步行方式,每次不超過(guò)30分鐘,行走時(shí)注意補充水分和能量,出現頭暈、腹痛等不適需立即停止并就醫評估。

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