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最大心率計算公式為

病情描述:
最大心率計算公式為
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仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

最大心率計算公式為220減去年齡，實(shí)際數值可能受到個(gè)體差異、運動(dòng)習慣、基礎疾病、藥物影響等因素波動(dòng)。

1、年齡因素

年齡是最大心率計算的核心變量，公式中220為青年群體理論極限值，隨年齡增長(cháng)每10年心率上限下降約10次/分。

2、個(gè)體差異

同年齡段人群因遺傳基因、心肺功能不同，實(shí)際最大心率可能存在15次/分的生理性浮動(dòng)區間。

3、運動(dòng)適應

長(cháng)期耐力訓練者靜息心率較低，但運動(dòng)時(shí)心肌收縮力增強，實(shí)際最大心率可能超過(guò)公式預測值5-10次/分。

4、病理影響

心血管疾病患者需通過(guò)運動(dòng)負荷試驗測定真實(shí)最大心率，β受體阻滯劑等藥物會(huì )顯著(zhù)降低心率峰值。

建議運動(dòng)時(shí)通過(guò)心率監測設備實(shí)時(shí)觀(guān)察，將運動(dòng)強度控制在最大心率的60%-80%區間以達到最佳鍛煉效果。

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