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夏天晚上泡腳是先洗澡還是先泡腳

患者：女，65歲

病情描述:
夏天晚上泡腳是先洗澡還是先泡腳
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

夏天晚上泡腳建議先洗澡后泡腳。泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，但需注意水溫控制與時(shí)間安排。

1、清潔優(yōu)先

洗澡能徹底清潔皮膚汗液和污垢，避免泡腳時(shí)足部細菌隨蒸汽擴散。水溫建議保持38-40攝氏度，洗澡后待體溫稍降再泡腳。

2、效果提升

洗澡后毛孔處于舒張狀態(tài)，此時(shí)泡腳更利于藥物或精油成分吸收?？蛇x用含艾草、生姜等成分的足浴包加強效果。

3、體溫調節

夏季洗澡后體表溫度較高，間隔10分鐘再泡腳能避免體溫驟變。糖尿病患者及靜脈曲張患者需嚴格控制泡腳水溫不超過(guò)40攝氏度。

4、睡眠促進(jìn)

先洗澡后泡腳的順序符合人體降溫節律，泡腳結束1小時(shí)后入睡能更好發(fā)揮助眠作用。避免飽餐后立即泡腳，每次時(shí)長(cháng)建議15-20分鐘。

泡腳后可涂抹保濕乳液防止足部干燥，高血壓患者泡腳時(shí)水位不宜超過(guò)小腿肚。保持規律作息有助于增強泡腳養生效果。

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