胃腸道脹氣可通過(guò)飲食調整、腹部按摩、適量運動(dòng)和藥物治療等方式調理。胃腸道脹氣通常由飲食不當、消化功能紊亂、腸道菌群失衡、胃腸疾病等原因引起。
1、飲食調整
減少產(chǎn)氣食物攝入,如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等,增加易消化食物如粥類(lèi)、蒸煮蔬菜。避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食。
2、腹部按摩
順時(shí)針按摩腹部有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解脹氣癥狀??稍诓秃?小時(shí)進(jìn)行,每次持續5-10分鐘。
3、適量運動(dòng)
散步、瑜伽等輕度運動(dòng)能幫助消化系統運作,建議餐后30分鐘進(jìn)行15-30分鐘活動(dòng)。
4、藥物治療
可能與胃腸動(dòng)力障礙、腸道菌群失調等因素有關(guān),通常表現為腹脹、噯氣等癥狀??勺襻t囑使用多潘立酮、西甲硅油、雙歧桿菌等藥物。
保持規律作息,避免久坐,注意腹部保暖。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫檢查。