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如何才能讓孩子長(cháng)高

患者：女，59歲

病情描述:
如何才能讓孩子長(cháng)高
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

促進(jìn)兒童身高增長(cháng)主要通過(guò)均衡營(yíng)養、充足睡眠、合理運動(dòng)、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)等方式實(shí)現，遺傳因素約占身高決定因素的70%，后天干預仍有重要影響。

1、營(yíng)養補充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，鈣質(zhì)可通過(guò)乳制品、豆制品補充，維生素D需每日戶(hù)外活動(dòng)或遵醫囑補充，鋅元素可從貝殼類(lèi)食物獲取，避免挑食偏食。

2、睡眠保障

生長(cháng)激素分泌高峰在深睡眠期，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，幼兒需要11-14小時(shí)，家長(cháng)需建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激。

3、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骨骺板，游泳等伸展運動(dòng)有助于脊柱發(fā)育，建議每天累計1小時(shí)中等強度運動(dòng)，避免過(guò)早進(jìn)行負重力量訓練。

4、疾病管理

慢性疾病如生長(cháng)激素缺乏癥需內分泌科干預，甲狀腺功能減退需補充甲狀腺素，特發(fā)性矮小可考慮重組人生長(cháng)激素治療，所有醫療干預須經(jīng)專(zhuān)業(yè)評估。

家長(cháng)需每3個(gè)月記錄孩子身高體重，繪制生長(cháng)曲線(xiàn)圖，發(fā)現生長(cháng)速度低于每年5厘米或偏離遺傳靶身高時(shí)，應及時(shí)至兒童保健科或內分泌科就診評估。

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