国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

牛奶老年人喝有好處嗎

患者:女,36歲

病情描述:
牛奶老年人喝有好處嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人適量喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要有增強骨骼健康、改善肌肉功能、調節腸道菌群、降低心血管風(fēng)險等好處。

1、增強骨骼健康

牛奶富含鈣和維生素D,可減緩骨質(zhì)疏松進(jìn)展,降低骨折風(fēng)險。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、改善肌肉功能

牛奶中的乳清蛋白能幫助維持肌肉質(zhì)量,預防肌少癥。建議搭配適度運動(dòng)以增強吸收效果。

3、調節腸道菌群

發(fā)酵乳制品含益生菌,有助于改善老年人腸道微生態(tài)平衡,緩解便秘癥狀。

4、降低心血管風(fēng)險

牛奶中的活性肽可能輔助調節血壓,但高脂血癥患者應選擇脫脂奶。

建議每天飲用200-300毫升牛奶,存在慢性腎病或乳蛋白過(guò)敏者需咨詢(xún)醫生調整飲用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>