国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

爬完山膝蓋疼怎么緩解

患者：男，46歲

病情描述:
爬完山膝蓋疼怎么緩解
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

爬完山膝蓋疼可通過(guò)休息冷敷、適度拉伸、外用鎮痛藥物、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉疲勞、關(guān)節磨損、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息冷敷

立即停止活動(dòng)并抬高患肢，用冰袋冷敷膝蓋15分鐘，重復進(jìn)行可減輕腫脹。避免48小時(shí)內熱敷或按摩。

2、適度拉伸

疼痛緩解后做股四頭肌和腘繩肌拉伸，每次保持30秒。動(dòng)作需緩慢，以不加重疼痛為度。

3、外用藥物

可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑，緩解局部炎癥反應。

4、物理治療

持續疼痛超過(guò)3天需就醫，超聲波或超短波治療可促進(jìn)組織修復。嚴重者需排除半月板損傷。

恢復期間避免爬坡或深蹲，選擇游泳等低沖擊運動(dòng)，日?？裳a充鈣和維生素D保護關(guān)節。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>