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什么辦法能治失眠

患者：男，33歲

病情描述:
什么辦法能治失眠
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)調整生活習慣、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、生活習慣：

建立規律作息時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前減少咖啡因和酒精攝入，保持臥室安靜舒適。

2、心理干預：

認知行為療法可幫助改變不良睡眠觀(guān)念，放松訓練如漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解焦慮導致的失眠。

3、藥物治療：

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等鎮靜催眠藥，長(cháng)期失眠需在醫生指導下選擇適合的藥物。

4、物理治療：

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法可調節睡眠節律，適用于特定類(lèi)型的失眠患者。

建議失眠患者保持適度運動(dòng)，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助制定個(gè)性化治療方案。

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