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生活習慣對糖尿病的影響大嗎

患者:男,31歲

病情描述:
生活習慣對糖尿病的影響大嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

生活習慣對糖尿病的影響較大,主要涉及飲食結構、運動(dòng)習慣、體重管理、睡眠質(zhì)量等因素。

1、飲食結構

長(cháng)期高糖高脂飲食可能導致胰島素抵抗,增加2型糖尿病風(fēng)險,建議控制精制碳水攝入,增加膳食纖維。

2、運動(dòng)習慣

缺乏運動(dòng)會(huì )使肌肉對胰島素敏感性下降,規律有氧運動(dòng)可改善血糖代謝,每周建議150分鐘中等強度運動(dòng)。

3、體重管理

腹型肥胖會(huì )加重胰島素抵抗,體重減輕5%-10%即可顯著(zhù)改善血糖水平,需通過(guò)飲食運動(dòng)綜合干預。

4、睡眠質(zhì)量

睡眠不足會(huì )影響糖代謝激素分泌,長(cháng)期熬夜人群糖尿病發(fā)病率明顯升高,建議保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

除生活習慣調整外,定期監測血糖、遵醫囑用藥是糖尿病綜合管理的重要環(huán)節,出現多飲多尿等癥狀應及時(shí)就醫。

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