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氣色不好怎么調理食補

患者:男,55歲

病情描述:
氣色不好怎么調理食補
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

氣色不好可通過(guò)飲食調理改善,推薦食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物,也可遵醫囑服用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、當歸補血口服液、八珍顆粒等藥物。

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C,有助于改善貧血導致的面色蒼白,可直接食用或煮粥燉湯,每日建議食用5-10顆。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素,能促進(jìn)血液循環(huán),改善皮膚暗沉,可泡水飲用或加入菜肴,每日用量10-15克為宜。

3、豬肝

豬肝含有豐富血紅素鐵和維生素B12,對缺鐵性貧血引起的氣色差效果顯著(zhù),建議每周食用1-2次,每次50-100克。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸,能抗氧化改善皮膚光澤,可研磨成粉沖服或加入主食,每日建議20-30克。

調理期間需保持規律作息,避免熬夜,配合適量有氧運動(dòng)促進(jìn)氣血運行,若長(cháng)期氣色不佳建議就醫排查貧血等病理因素。

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