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入職體檢怎么快速降壓

患者：女，45歲

病情描述:
入職體檢怎么快速降壓
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

入職體檢快速降壓可通過(guò)深呼吸調節、適量飲水、短暫休息、按壓穴位等方式實(shí)現。血壓升高可能與緊張情緒、咖啡因攝入、睡眠不足、隱性高血壓等因素有關(guān)。

1、深呼吸調節

緩慢深呼吸幫助放松交感神經(jīng)，每次吸氣保持5秒后緩慢呼出，重復進(jìn)行可降低應激激素水平。

2、適量飲水

飲用200-300毫升溫水促進(jìn)血液循環(huán)，避免冷水刺激血管收縮。建議提前1小時(shí)少量多次補充水分。

3、短暫休息

靜坐閉目10分鐘降低心率，選擇通風(fēng)安靜環(huán)境，避免體檢前劇烈活動(dòng)或長(cháng)時(shí)間排隊。

4、按壓穴位

輕柔按壓內關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或耳垂后方凹陷處，每次持續30秒有助于暫時(shí)性降壓。

體檢前1天保持充足睡眠，避免高鹽飲食和含咖啡因飲品。若多次測量血壓仍超過(guò)140/90mmHg，建議心內科進(jìn)一步排查高血壓病。

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