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身體虛弱失眠怎么調理

患者：女，36歲

病情描述:
身體虛弱失眠怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

身體虛弱失眠可通過(guò)調整作息、改善飲食、適度運動(dòng)、心理疏導等方式調理，通常由氣血不足、脾胃虛弱、情志失調、慢性疾病等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息，避免熬夜，建議每晚固定時(shí)間入睡，睡前避免使用電子設備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、改善飲食

飲食宜清淡易消化，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族等營(yíng)養素攝入，避免辛辣刺激、油膩食物，晚餐不宜過(guò)飽。

3、適度運動(dòng)

選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間宜安排在白天，睡前3小時(shí)不宜運動(dòng)。

4、心理疏導

長(cháng)期壓力過(guò)大可能導致失眠，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松心情，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。

若癥狀持續不緩解，建議及時(shí)就醫檢查，排除器質(zhì)性疾病，在醫生指導下可考慮使用安神補腦液、酸棗仁湯、歸脾丸等中成藥調理。

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