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如何安慰輕度抑郁的朋友

患者:女,41歲

病情描述:
如何安慰輕度抑郁的朋友
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

安慰輕度抑郁的朋友可通過(guò)傾聽(tīng)陪伴、適度鼓勵、引導社交、協(xié)助就醫等方式實(shí)現。抑郁情緒可能與壓力過(guò)大、負面事件、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1、傾聽(tīng)陪伴

保持耐心傾聽(tīng),避免評判或說(shuō)教,通過(guò)肢體語(yǔ)言傳遞支持。日??膳阃⒉交騾⑴c放松活動(dòng)。

2、適度鼓勵

肯定其微小進(jìn)步,避免使用"振作點(diǎn)"等施壓語(yǔ)言??蓞f(xié)助制定易達成的生活計劃,如規律作息。

3、引導社交

逐步邀請參與小型聚會(huì ),選擇安靜舒適的環(huán)境。注意觀(guān)察其反應,不強迫社交。

4、協(xié)助就醫

若癥狀持續兩周以上,建議陪同就診心理科或精神科。醫生可能開(kāi)具舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥物。

日??蛇m當增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物,保持適度運動(dòng)有助于情緒調節,但需避免過(guò)度干預其生活節奏。

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