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怎樣治療社交恐懼癥

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社交恐懼癥不太嚴重時(shí)，可以通過(guò)發(fā)現自己的閃光點(diǎn)，直面自己的恐懼，緊張時(shí)深呼吸，提升自身素質(zhì)，積極參加聚會(huì )釋放自己等自我治療緩解癥狀；如果病情比較嚴重，可以找專(zhuān)業(yè)的心理醫生為自己進(jìn)行心理干預，緩解病情。

社交恐懼中其實(shí)是一種心理疾病，患者常常困守在自己的世界里，很難與他人進(jìn)行交流溝通，很難建立起親密的關(guān)系，所以會(huì )變得越來(lái)越孤僻。如果長(cháng)時(shí)間脫離社會(huì )，有可能會(huì )發(fā)展成精神病，所以需要及時(shí)治療，那么，怎樣治療社交恐懼癥呢？
　　一、自我治療社交恐懼癥
　　1.發(fā)現自己的閃光點(diǎn)：許多有社交恐懼癥的人都認為自己是一無(wú)是處的，在這種心理驅使下，很難有信心與他人交往。所以想要緩解社交恐懼癥，要注意發(fā)現自己的閃光點(diǎn)，相信自己的價(jià)值，樹(shù)立信心，慢慢的就可以克服社交恐懼癥。
　　2.直面自己的恐懼：許多人在與陌生人交往時(shí)都會(huì )有一定的恐懼心理，只不過(guò)有社交恐懼的人恐懼心理會(huì )更嚴重一些，所以想要克服這種心理疾病，首先要直面自己的恐懼，并且告訴自己，面對陌生人時(shí)別人和自己一樣也會(huì )有這種恐懼心理，別人能做到與人交往，自己也可以做到，抱著(zhù)這樣的心理與陌生人交流，多鍛煉，慢慢的就能變得越來(lái)越自然。
　　3.緊張時(shí)深呼吸：如果在社交場(chǎng)合感覺(jué)特別緊張害羞的時(shí)候，不妨強迫自己做一做有節奏的深呼吸，這樣就能讓緊張的情緒得到緩解，也能改善社交恐懼癥。
　　4.提升自身素質(zhì)：有的人因為和人交往的時(shí)候，不知道說(shuō)什么，所以社交恐懼的心理會(huì )越來(lái)越嚴重，如果平時(shí)能多看書(shū)、看報，擴大自己的知識面，與陌生人交流時(shí)有話(huà)可說(shuō)，這樣慢慢的恐懼心理就會(huì )緩解。
　　5.積極參加聚會(huì )釋放自己：有社交恐懼癥的人可以先從參加朋友、同事等熟人間的聚會(huì )做起，即使心里不愿意，也逼自己一把，參加后可以和坐在自己身旁的熟人接觸、交流，慢慢的就能融入到人群當中去了。
　　二、心理治療社交恐懼癥
　　因為這是一種心理疾病，所以社交恐懼癥比較嚴重時(shí)，應該找專(zhuān)業(yè)的心理醫生為自己進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理干預，不但可以緩解社交恐懼的心理，同時(shí)還可以改善自己的社交能力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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