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腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法是什么

患者:女,57歲

病情描述:
腱鞘炎3個(gè)動(dòng)作自愈方法是什么
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腱鞘炎可通過(guò)熱敷按摩、關(guān)節拉伸、肌肉強化訓練等方式緩解癥狀,癥狀嚴重時(shí)需及時(shí)就醫。

1、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷于患處15分鐘,配合拇指指腹輕柔按壓腱鞘周?chē)?,每日重復進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、關(guān)節拉伸

緩慢伸展患側手腕至最大角度并保持10秒,每日多次重復進(jìn)行有助于減輕肌腱與腱鞘的摩擦。

3、肌肉強化

通過(guò)握力球訓練或橡皮筋抗阻練習增強前臂肌群力量,每周進(jìn)行數次可改善肌腱穩定性。

建議避免重復性手部動(dòng)作,若保守治療兩周無(wú)效或出現關(guān)節活動(dòng)受限,應至骨科就診評估是否需要局部封閉或手術(shù)治療。

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