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口服膠原蛋白是否真的有效

患者:女,50歲

病情描述:
口服膠原蛋白是否真的有效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

口服膠原蛋白對改善皮膚狀態(tài)可能有一定效果,但實(shí)際作用受到吸收效率、個(gè)體差異、產(chǎn)品成分、營(yíng)養搭配等多種因素影響。

1、吸收效率

膠原蛋白經(jīng)消化道分解為氨基酸后吸收,部分肽段可能被直接利用,但整體吸收率有限。

2、個(gè)體差異

年輕健康人群自身合成能力較強,補充效果不明顯;中老年或皮膚損傷者可能獲益更多。

3、產(chǎn)品成分

需選擇分子量適中的水解膠原蛋白肽,同時(shí)搭配維生素C等輔助成分才能促進(jìn)膠原合成。

4、營(yíng)養搭配

單純補充膠原蛋白效果有限,需配合優(yōu)質(zhì)蛋白、抗氧化物質(zhì)等全面營(yíng)養支持。

建議通過(guò)均衡飲食攝入富含脯氨酸的雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物,必要時(shí)可遵醫囑使用膠原蛋白肽粉劑,同時(shí)注意防曬和規律作息。

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