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頸椎輕度骨質(zhì)增生需注意什么

患者:男,59歲

病情描述:
頸椎輕度骨質(zhì)增生需注意什么
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

頸椎輕度骨質(zhì)增生需注意避免長(cháng)時(shí)間低頭、加強頸部肌肉鍛煉、調整睡姿、定期復查。

1、避免低頭

減少手機電腦使用時(shí)間,工作學(xué)習時(shí)保持視線(xiàn)與屏幕平行,每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、肌肉鍛煉

每天進(jìn)行頸部伸展和抗阻訓練,如米字操、彈力帶練習,增強頸椎穩定性。

3、調整睡姿

選擇高度適中的頸椎枕,避免俯臥睡姿,側臥時(shí)保持頭頸與脊柱在同一水平線(xiàn)。

4、定期復查

每6-12個(gè)月進(jìn)行頸椎X線(xiàn)或MRI檢查,若出現手麻頭暈等癥狀需及時(shí)就醫。

日??蛇m當補充鈣質(zhì)和維生素D,游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng)有助于延緩病情進(jìn)展。

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