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來(lái)姨媽能做仰臥起坐嗎

患者:女,53歲

病情描述:
來(lái)姨媽能做仰臥起坐嗎
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

來(lái)姨媽期間多數情況下可以做仰臥起坐,但需根據個(gè)人身體狀況調整運動(dòng)強度。主要影響因素有經(jīng)期不適程度、運動(dòng)習慣、出血量、子宮內膜狀態(tài)。

1、經(jīng)期不適程度

輕度痛經(jīng)或腰酸時(shí)建議減少仰臥起坐次數,避免加重盆腔充血。若出現嚴重腹痛則需暫停腹部訓練。

2、運動(dòng)習慣

有長(cháng)期運動(dòng)習慣者經(jīng)期可維持低強度訓練,初學(xué)者應避免突然增加腹部壓力。建議家長(cháng)幫助孩子選擇散步等舒緩運動(dòng)。

3、出血量

出血量較大時(shí)劇烈運動(dòng)可能延長(cháng)經(jīng)期,建議改用瑜伽或拉伸等非擠壓腹腔的運動(dòng)方式。

4、子宮內膜狀態(tài)

經(jīng)期子宮內膜脫落期間,高強度腹部運動(dòng)可能影響子宮收縮節律,體質(zhì)敏感者可能出現經(jīng)血逆流。

經(jīng)期運動(dòng)建議選擇衛生棉條防止側漏,運動(dòng)后及時(shí)補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜,避免生冷刺激飲食。

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