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老年人吃什么營(yíng)養品對身體好

患者：女，33歲

病情描述:
老年人吃什么營(yíng)養品對身體好
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

老年人可以適量吃蛋白粉、維生素D、魚(yú)油、鈣片等營(yíng)養品，也可以遵醫囑吃復合維生素、益生菌、輔酶Q10、葡萄糖胺等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的營(yíng)養補充方案。

一、食物

1. 蛋白粉

幫助補充優(yōu)質(zhì)蛋白，改善肌肉流失，建議選擇乳清蛋白或大豆蛋白。

2. 維生素D

促進(jìn)鈣吸收，預防骨質(zhì)疏松，可通過(guò)日曬或強化食品獲取。

3. 魚(yú)油

富含Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康和認知功能維護。

4. 鈣片

預防骨質(zhì)疏松，建議與維生素D配合補充，分次服用吸收更好。

二、藥物

1. 復合維生素

全面補充微量營(yíng)養素，改善老年人常見(jiàn)的維生素缺乏問(wèn)題。

2. 益生菌

調節腸道菌群平衡，改善消化吸收功能，緩解便秘問(wèn)題。

3. 輔酶Q10

支持心臟功能，改善細胞能量代謝，具有一定抗氧化作用。

4. 葡萄糖胺

幫助維護關(guān)節健康，緩解骨關(guān)節炎癥狀，需長(cháng)期服用見(jiàn)效。

老年人營(yíng)養補充應個(gè)體化，建議定期體檢評估營(yíng)養狀況，避免盲目補充，日常飲食應注意均衡多樣，保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入。

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