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髖臼發(fā)育不良能運動(dòng)嗎

患者:男,40歲

病情描述:
髖臼發(fā)育不良能運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

髖臼發(fā)育不良患者可以進(jìn)行低沖擊運動(dòng),但需避免高強度負重活動(dòng)。適合的運動(dòng)方式主要有游泳、騎自行車(chē)、瑜伽、步行等低強度項目。

1、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節壓力,蛙泳和自由泳能增強髖周肌肉力量而不加重關(guān)節負擔。

2、騎自行車(chē)

調整座椅高度使膝關(guān)節微屈,選擇平坦路線(xiàn),有助于維持髖關(guān)節活動(dòng)度且沖擊力較小。

3、瑜伽

選擇改良式體式避免髖關(guān)節過(guò)度外展,貓牛式、橋式等動(dòng)作可改善髖關(guān)節穩定性。

4、步行

使用緩沖性能好的運動(dòng)鞋,每日步行不超過(guò)6000步,平地行走對髖關(guān)節負荷相對較小。

建議運動(dòng)前進(jìn)行10分鐘熱身,運動(dòng)中佩戴髖關(guān)節保護支具,若出現髖部疼痛需立即停止并就醫評估。

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