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哪些不良習慣容易導致頸椎病

患者:男,27歲

病情描述:
哪些不良習慣容易導致頸椎病
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王星光 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

頸椎病可能由長(cháng)期低頭、睡姿不當、缺乏運動(dòng)、頸部受涼等不良習慣引起,常見(jiàn)于伏案工作者或手機依賴(lài)人群。

1、長(cháng)期低頭

長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或電腦會(huì )導致頸椎前屈,增加椎間盤(pán)壓力,可能引發(fā)頸肩酸痛和椎間盤(pán)退變。建議調整屏幕高度至視線(xiàn)水平,每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、睡姿不當

枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì )使頸椎整晚處于非生理曲度狀態(tài),長(cháng)期可能加速骨質(zhì)增生。應選擇高度適中的記憶棉枕頭,保持頸椎自然弧度。

3、缺乏運動(dòng)

頸部肌肉長(cháng)期得不到鍛煉會(huì )逐漸萎縮,失去對頸椎的支撐作用??蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭運動(dòng),每日做頸椎保健操。

4、頸部受涼

寒冷刺激會(huì )導致頸部肌肉痙攣和血液循環(huán)障礙,誘發(fā)炎癥反應。冬季需佩戴圍巾,避免空調冷風(fēng)直吹頸肩部。

日??蛇M(jìn)行頸椎米字操鍛煉,避免單側背包,睡眠時(shí)采用仰臥或側臥姿勢,出現持續頭暈、手麻癥狀應及時(shí)就醫。

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