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老年癡呆的預防法

患者：男，41歲

病情描述:
老年癡呆的預防法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

老年癡呆的預防方法主要有保持腦力活動(dòng)、控制慢性病、均衡飲食、規律運動(dòng)。老年癡呆的預防需從生活方式和健康管理入手，長(cháng)期堅持有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

1、保持腦力活動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行閱讀、下棋、學(xué)習新技能等認知訓練，刺激大腦神經(jīng)連接，延緩腦功能退化。建議老年人參與社交活動(dòng)，減少孤獨感。

2、控制慢性病

高血壓、糖尿病等慢性病可能增加老年癡呆風(fēng)險。定期監測血壓血糖，遵醫囑規范用藥，保持指標穩定。

3、均衡飲食

采用地中海飲食模式，多攝入深海魚(yú)、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補充維生素B族和抗氧化物質(zhì)。

4、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，結合平衡訓練，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，每次運動(dòng)30-60分鐘為宜。

預防老年癡呆需綜合施策，建議定期體檢，戒煙限酒，保證充足睡眠，出現記憶力明顯減退時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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