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更年期喝豆漿好還是吃大豆異黃酮好

患者:女,39歲

病情描述:
更年期喝豆漿好還是吃大豆異黃酮好
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期女性補充植物雌激素可選擇豆漿或大豆異黃酮制劑,兩者各有優(yōu)勢,主要區別在于吸收效率、劑量可控性、適用人群以及輔助營(yíng)養。

1、吸收效率

豆漿中的大豆異黃酮以糖苷形式存在,需經(jīng)腸道菌群分解后吸收,生物利用度較低;大豆異黃酮補充劑多為游離型,可直接被人體吸收利用。

2、劑量可控性

每100毫升豆漿約含10-20毫克大豆異黃酮,每日飲用500毫升可攝入50-100毫克;大豆異黃酮片劑單粒含量通常為30-50毫克,便于精準控制攝入量。

3、適用人群

胃腸功能正常者適合飲用豆漿,能同時(shí)獲取優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維;存在乳糖不耐受或消化吸收障礙者更適合選擇大豆異黃酮補充劑。

4、輔助營(yíng)養

豆漿含有鈣、B族維生素等營(yíng)養素,對改善更年期骨質(zhì)疏松有幫助;大豆異黃酮制劑通常添加維生素D等協(xié)同成分,針對性更強。

建議根據個(gè)體耐受情況選擇,胃腸敏感者應從少量豆漿開(kāi)始嘗試,服用大豆異黃酮前需咨詢(xún)醫生評估激素依賴(lài)性疾病風(fēng)險。

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