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月經(jīng)前脾氣大怎么調理

患者：女，35歲

病情描述:
月經(jīng)前脾氣大怎么調理
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

月經(jīng)前脾氣大可通過(guò)情緒調節、飲食調整、運動(dòng)干預、藥物輔助等方式調理。月經(jīng)前脾氣大通常由激素波動(dòng)、營(yíng)養缺乏、壓力積累、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

1、情緒調節

激素波動(dòng)可能導致情緒波動(dòng)，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒爆發(fā)。

2、飲食調整

營(yíng)養缺乏可能加重情緒問(wèn)題，適量補充富含維生素B6的食物如香蕉、堅果，有助于穩定情緒。

3、運動(dòng)干預

壓力積累可能引發(fā)易怒，規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，幫助釋放內啡肽改善情緒。

4、藥物輔助

經(jīng)前期綜合征可能與血清素水平降低有關(guān)，表現為易怒、焦慮，可遵醫囑使用氟西汀、帕羅西汀等藥物。

保持規律作息，限制咖啡因攝入，月經(jīng)前一周可適當增加鈣質(zhì)補充，必要時(shí)尋求心理醫生指導。

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