睪丸影響生育能力的6個(gè)生活習慣成為生育殺手
睪丸功能受損可能影響生育能力，與長(cháng)期不良生活習慣密切相關(guān)。主要有吸煙酗酒、高溫環(huán)境、久坐不動(dòng)、營(yíng)養不良、精神壓力過(guò)大、藥物濫用等六個(gè)因素。
1、吸煙酗酒
煙草中的尼古丁和酒精會(huì )降低睪丸酮水平，損害精子DNA完整性。長(cháng)期吸煙者精液量可能減少，酗酒會(huì )導致生精上皮萎縮。備孕男性應提前3-6個(gè)月戒除煙酒，避免二手煙暴露。
2、高溫環(huán)境
睪丸需保持35℃左右低溫環(huán)境，長(cháng)期泡溫泉、穿緊身褲或久坐會(huì )使陰囊溫度升高。溫度超過(guò)37℃持續1小時(shí)即可抑制精子生成，建議選擇棉質(zhì)寬松內褲，避免筆記本電腦直接放腿上使用。
3、久坐不動(dòng)
每天久坐超過(guò)8小時(shí)會(huì )陰部血液循環(huán)受阻，睪丸局部代謝廢物堆積。辦公室工作者每小時(shí)應起身活動(dòng)，每天保持30分鐘有氧運動(dòng)，騎自行車(chē)需選用中空減震坐墊。
4、營(yíng)養不良
缺乏鋅、硒、維生素E等微量元素會(huì )影響精子活力。過(guò)度節食或高脂飲食均會(huì )干擾激素分泌，建議適量食用牡蠣、堅果、深海魚(yú)等食物，避免反式脂肪酸攝入。
5、精神壓力
慢性壓力促使皮質(zhì)醇升高，抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。表現為性欲減退和少精癥，可通過(guò)正念冥想、規律作息調節，嚴重時(shí)需心理干預。
6、藥物濫用
類(lèi)固醇激素、化療藥物、部分抗生素會(huì )直接損傷生精細胞。非必要不使用雄激素制劑，服用環(huán)磷酰胺等藥物前可考慮冷凍保存精子。
保持陰部清潔干燥，避免接觸雙酚A等環(huán)境雌激素。每周食用3次富含抗氧化物的深色蔬菜，控制BMI在18.5-24之間。出現精液量減少、睪丸脹痛等癥狀持續2個(gè)月以上，需到生殖醫學(xué)科進(jìn)行精液分析和激素檢測。備孕期間建議每3個(gè)月復查一次精液質(zhì)量。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：夜貓族更容易防止不育
