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春季小孩吃什么菜長(cháng)高

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春季小孩吃什么菜長(cháng)高
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

春季孩子長(cháng)高可適量吃菠菜、西藍花、胡蘿卜、豆腐等食物，也可遵醫囑使用維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、賴(lài)氨肌醇維B12口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等藥物。建議家長(cháng)根據孩子體質(zhì)調整飲食，定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。

一、食物

1. 菠菜

富含維生素K和鈣質(zhì)，有助于骨骼鈣化，建議焯水后涼拌或煮粥以減少草酸影響。

2. 西藍花

含維生素C和膳食纖維，促進(jìn)膠原蛋白合成，可清炒或蒸煮保留營(yíng)養。

3. 胡蘿卜

含β-胡蘿卜素轉化為維生素A，幫助軟骨細胞增殖，建議與油脂同烹提高吸收率。

4. 豆腐

植物蛋白和異黃酮有助于骨骼發(fā)育，適合做成肉末豆腐或蛋花豆腐羹。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

促進(jìn)鈣磷吸收，適用于日照不足的兒童，使用前需檢測血清25羥維生素D水平。

2. 葡萄糖酸鈣口服溶液

補充骨骼生長(cháng)所需鈣元素，建議與維生素D制劑聯(lián)用效果更佳。

3. 賴(lài)氨肌醇維B12口服溶液

改善氨基酸代謝，適用于挑食或生長(cháng)遲緩兒童，需監測肝腎功能。

4. 碳酸鈣D3顆粒

鈣劑與維生素D復合制劑，咀嚼服用時(shí)注意牙齒清潔。

家長(cháng)應保證孩子每日1小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，避免高糖高鹽零食影響營(yíng)養吸收。

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