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運動(dòng)可以減少雄性激素

患者:女,45歲

病情描述:
運動(dòng)可以減少雄性激素
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

運動(dòng)有助于調節體內雄性激素水平,主要通過(guò)改善代謝、減輕體重、緩解壓力、平衡內分泌等機制實(shí)現。

1、改善代謝

規律運動(dòng)能促進(jìn)脂肪分解,減少脂肪組織中芳香化酶對睪酮的轉化,從而維持較高水平的游離睪酮。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如慢跑或游泳。

2、減輕體重

肥胖會(huì )導致性激素結合球蛋白減少,運動(dòng)通過(guò)控制體脂率幫助恢復激素平衡。高強度間歇訓練對腹部脂肪消耗效果顯著(zhù)。

3、緩解壓力

運動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平,避免這種應激激素抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。瑜伽和太極等舒緩運動(dòng)更適合長(cháng)期壓力大的人群。

4、平衡內分泌

抗阻訓練能刺激生長(cháng)激素分泌,改善睪丸間質(zhì)細胞功能。深蹲、硬拉等復合動(dòng)作對激素調節效果較好,但需注意循序漸進(jìn)。

建議結合有氧與力量訓練,避免過(guò)度運動(dòng)導致激素紊亂,多囊卵巢綜合征等內分泌疾病患者應在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

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