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春天容易犯困是什么原因

病情描述:
春天容易犯困是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

春天容易犯困可能與季節變化、睡眠不足、營(yíng)養失衡、過(guò)敏反應等因素有關(guān)。

1. 季節變化

春季日照時(shí)間延長(cháng)，人體褪黑素分泌減少，生物鐘調整過(guò)程中可能出現短暫嗜睡現象。建議保持規律作息，適當增加戶(hù)外活動(dòng)幫助適應。

2. 睡眠不足

冬季積累的睡眠負債在春季顯現，長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致日間疲倦。保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設備。

3. 營(yíng)養失衡

冬季高脂飲食可能導致維生素B族缺乏，影響能量代謝。適量增加全谷物、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物攝入。

4. 過(guò)敏反應

春季花粉等過(guò)敏原可能引發(fā)過(guò)敏性鼻炎，導致睡眠質(zhì)量下降。出現持續鼻塞、流涕等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫排查過(guò)敏原。

春季可適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋、西藍花等，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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