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減肥期間能不能吃櫻桃

病情描述:
減肥期間能不能吃櫻桃
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃櫻桃。櫻桃熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量。

1、熱量控制

每100克櫻桃約含50千卡熱量,屬于低熱量水果,適合作為加餐替代高糖零食。

2、膳食纖維

櫻桃含有豐富膳食纖維,能延緩胃排空速度,幫助減少正餐進(jìn)食量。

3、升糖指數(shù)

櫻桃升糖指數(shù)約為22,屬于低GI水果,不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

櫻桃富含維生素C和鉀元素,能補(bǔ)充減肥期間容易缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)素

建議每日攝入不超過200克櫻桃,避免與高糖食物同食,同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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