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經(jīng)常喝茶葉水有什么好處和壞處

患者：女，32歲

病情描述:
經(jīng)常喝茶葉水有什么好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常喝茶葉水有助于提神醒腦、抗氧化和促進(jìn)消化，但過(guò)量飲用可能導致失眠、胃腸不適或影響鐵吸收。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞和提高注意力，適合工作學(xué)習時(shí)適量飲用。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用，長(cháng)期飲用有助于延緩衰老，降低心血管疾病風(fēng)險。

3、促進(jìn)消化

茶葉中的鞣酸可刺激胃液分泌，飯后飲用能幫助分解油脂，但空腹飲用可能引發(fā)胃部不適。

4、影響鐵吸收

茶葉中的單寧酸會(huì )與食物中的鐵結合，長(cháng)期大量飲用可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險，建議餐后間隔1小時(shí)再飲茶。

建議根據體質(zhì)選擇茶葉種類(lèi)，避免睡前飲用濃茶，同時(shí)保持飲食均衡以彌補可能的營(yíng)養干擾。

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