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調理高血壓的小妙招

患者：女，29歲

病情描述:
調理高血壓的小妙招
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、藥物干預等方式調理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、飲食調整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，避免高脂高糖飲食。

2、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)。

3、控制體重：

體重指數控制在18.5-23.9，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，通過(guò)飲食和運動(dòng)逐步減重。

4、藥物干預：

可在醫生指導下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，定期監測血壓變化，不要自行調整用藥。

保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒，定期監測血壓并記錄，出現頭暈頭痛等癥狀及時(shí)就醫。

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