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高血壓不想吃藥怎么辦

患者：女，52歲

病情描述:
高血壓不想吃藥怎么辦
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)干預、中醫調理等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。

1、生活方式調整

戒煙限酒，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。建議每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，減少咖啡因攝入。

2、飲食控制

采用低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。增加富含鉀、鎂、鈣的食物攝入，如香蕉、菠菜、牛奶等。減少高脂肪、高膽固醇食物。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

4、中醫調理

可采用針灸、推拿等中醫療法輔助降壓。常用穴位包括太沖、曲池、足三里等。部分中藥如天麻、鉤藤、杜仲等也有輔助降壓作用。

建議定期監測血壓，如通過(guò)上述方法3個(gè)月血壓仍未達標，應及時(shí)就醫評估是否需要藥物治療。

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