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喝芝麻糊有什么好處

患者:女,57歲

病情描述:
喝芝麻糊有什么好處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

適量飲用芝麻糊可補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì),有助于改善皮膚狀態(tài)、促進(jìn)骨骼健康、調節血脂、緩解便秘。芝麻糊的營(yíng)養價(jià)值主要來(lái)源于黑芝麻的天然成分,適合作為日常膳食補充。

1、改善皮膚

黑芝麻富含維生素E和亞油酸,能抗氧化并促進(jìn)皮膚屏障修復。長(cháng)期食用可能減少干燥脫屑,建議搭配維生素C食物增強吸收。

2、強健骨骼

每100克黑芝麻含鈣量超過(guò)牛奶,配合其中的鎂磷元素,對預防骨質(zhì)疏松有幫助。乳糖不耐受者可將其作為鈣源替代品。

3、調節血脂

芝麻木酚素和亞麻酸能降低低密度脂蛋白膽固醇,適量攝入對心腦血管具有保護作用。高血脂人群建議選擇無(wú)糖配方。

4、潤腸通便

芝麻糊中的膳食纖維和油脂能軟化糞便,改善功能性便秘??膳c酸奶搭配食用增強益生菌作用,但急性腹瀉期間應暫停食用。

建議選擇無(wú)添加糖的純芝麻粉自制,每日攝入量控制在30克以?xún)?。胃腸功能較弱者需少量多次食用,避免與抗凝血藥物同服影響藥效。

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