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高血壓食療的方法有哪些

患者：女，44歲

病情描述:
高血壓食療的方法有哪些
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)低鈉飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪酸、增加膳食纖維等方式進(jìn)行食療干預。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物，有助于降低血容量負荷。

2、高鉀食物

適當增加香蕉、菠菜、紫菜等富含鉀的食物，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，建議每日攝入鉀3500-4700毫克。

3、控制飽和脂肪

減少動(dòng)物油脂、椰子油等飽和脂肪酸的攝入，優(yōu)先選擇橄欖油、堅果等不飽和脂肪酸來(lái)源。

4、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，全谷物、燕麥、豆類(lèi)等可改善血管彈性，輔助調節血壓。

建議結合有氧運動(dòng)并定期監測血壓，若飲食控制3個(gè)月后血壓仍未達標，需及時(shí)就醫調整治療方案。

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