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跟腱拉傷怎么快速恢復

病情描述:
跟腱拉傷怎么快速恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跟腱拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、加壓包扎、康復訓練等方式快速恢復。跟腱拉傷通常由運動(dòng)損傷、過(guò)度疲勞、熱身不足、肌腱退化等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期立即停止活動(dòng),使用支具或石膏固定踝關(guān)節,避免跟腱進(jìn)一步損傷。輕度拉傷需制動(dòng)2-3周,完全斷裂需手術(shù)縫合后制動(dòng)6-8周。

2、冰敷鎮痛

傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15-20分鐘,可緩解腫脹疼痛。布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥有助于減輕炎癥反應。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足底向小腿纏繞,壓力需均勻適度。包扎可減少組織滲出,配合抬高患肢能加速消腫。嚴重血腫需穿刺抽吸。

4、康復訓練

疼痛緩解后開(kāi)始踝泵運動(dòng),逐漸增加提踵訓練和平衡練習。物理治療包括超聲波、沖擊波等,可促進(jìn)肌腱修復。完全恢復需3-6個(gè)月系統康復。

恢復期建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免劇烈跑跳運動(dòng)。穿戴足跟墊可減輕跟腱負荷,運動(dòng)前充分熱身能預防再次損傷。

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