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鍛煉視力矯正的方法

患者：男，53歲

病情描述:
鍛煉視力矯正的方法
共1個(gè)回答
李勝鋒 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 口腔科

鍛煉視力矯正的方法主要有眼球運動(dòng)訓練、遠近視交替訓練、戶(hù)外活動(dòng)、專(zhuān)業(yè)視覺(jué)訓練等。

1、眼球運動(dòng)：

通過(guò)上下左右轉動(dòng)眼球、畫(huà)八字等動(dòng)作增強眼外肌協(xié)調性，適合長(cháng)時(shí)間用眼后放松，每日可重復進(jìn)行。

2、遠近調節：

交替注視30厘米近物與6米遠物，每次持續10秒，有助于改善睫狀肌調節功能，緩解視疲勞。

3、戶(hù)外活動(dòng)：

每日保證2小時(shí)自然光線(xiàn)下活動(dòng)，陽(yáng)光刺激多巴胺分泌可延緩眼軸增長(cháng)，對青少年近視防控效果顯著(zhù)。

4、專(zhuān)業(yè)訓練：

在視光師指導下使用反轉拍、聚散球等工具進(jìn)行集合訓練，可改善調節滯后和雙眼視功能異常。

建議結合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠眺20秒，同時(shí)定期進(jìn)行眼科檢查評估訓練效果。

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