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改善駝背最有效辦法

患者：女，48歲

病情描述:
改善駝背最有效辦法
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

改善駝背可通過(guò)姿勢調整、核心肌群訓練、支具矯正、手術(shù)治療等方式實(shí)現，具體方法需根據駝背程度和病因選擇。

1、姿勢調整

長(cháng)期不良坐姿或站姿是駝背常見(jiàn)誘因，建議保持脊柱中立位，避免長(cháng)時(shí)間低頭，使用符合人體工學(xué)的桌椅。

2、核心訓練

強化背部伸肌群和腹部核心肌群，推薦進(jìn)行游泳、平板支撐等運動(dòng)，每周至少3次，每次持續20分鐘以上。

3、支具矯正

青少年特發(fā)性脊柱側彎導致的駝背可考慮矯形支具，需每天佩戴16小時(shí)以上，定期復查調整支具壓力點(diǎn)。

4、手術(shù)治療

嚴重結構性駝背或合并神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需行脊柱后路矯形融合術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練恢復功能。

日?？蛇M(jìn)行貓式伸展、胸椎旋轉等拉伸運動(dòng)，避免背包過(guò)重，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊維持脊柱生理曲度。

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