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骨質(zhì)疏松如何補鈣

患者:女,47歲

病情描述:
骨質(zhì)疏松如何補鈣
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

骨質(zhì)疏松患者補鈣可通過(guò)飲食調整、鈣劑補充、維生素D協(xié)同和運動(dòng)刺激等方式實(shí)現,關(guān)鍵措施有增加乳制品攝入、選擇碳酸鈣制劑、保證日曬時(shí)間和進(jìn)行抗阻力訓練。

1. 飲食調整

每日攝入300毫升牛奶或等量酸奶,搭配豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。乳糖不耐受者可選用低乳糖奶或奶酪替代。

2. 鈣劑補充

碳酸鈣需隨餐服用吸收更佳,枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者。鈣劑分次補充效果優(yōu)于單次大劑量,單日總量不超過(guò)1200毫克。

3. 維生素D協(xié)同

每天15-30分鐘陽(yáng)光暴露促進(jìn)皮膚合成維生素D,必要時(shí)補充膽鈣化醇。維生素D可提升腸道鈣吸收率到30%-40%。

4. 運動(dòng)刺激

快走、太極拳等負重運動(dòng)每周3-5次,配合彈力帶訓練增強骨骼應力。運動(dòng)強度以次日無(wú)疲勞感為宜。

避免同時(shí)攝入高草酸食物影響鈣吸收,定期監測血鈣和尿鈣水平,長(cháng)期補鈣者需每年評估血管鈣化風(fēng)險。

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