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大姨媽走后第幾天掉秤

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大姨媽走后第幾天掉秤
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)周期結束后體重下降通常出現在月經(jīng)結束后的3-5天，實(shí)際時(shí)間受激素水平變化、飲食調整、運動(dòng)量增加、個(gè)體代謝差異等因素影響。

1、激素水平變化

月經(jīng)結束后雌激素水平回升，促進(jìn)水分代謝，可能導致體重暫時(shí)性下降1-2公斤，屬于正常生理現象。

2、飲食調整

經(jīng)期食欲亢進(jìn)緩解后，高鹽高糖飲食減少，鈉潴留改善使體內水分排出，可能產(chǎn)生體重減輕的錯覺(jué)。

3、運動(dòng)量增加

經(jīng)期不適感消失后恢復運動(dòng)，熱量消耗增加可能加速脂肪分解，但需持續1周以上才能體現實(shí)際減脂效果。

4、個(gè)體代謝差異

基礎代謝率不同人群對激素變化的敏感度存在差異，部分人可能延遲至月經(jīng)周期第7天才出現明顯體重波動(dòng)。

建議通過(guò)規律記錄晨起空腹體重判斷真實(shí)趨勢，避免過(guò)度關(guān)注短期波動(dòng)，經(jīng)期后適量補充鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持代謝平衡。

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