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打籃球崴腳了怎么快速恢復

患者：女，41歲

病情描述:
打籃球崴腳了怎么快速恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

打籃球崴腳可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式快速恢復。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

1、休息冰敷：

急性期立即停止運動(dòng)，用冰袋敷患處15分鐘，間隔1小時(shí)重復進(jìn)行，持續24小時(shí)以減少腫脹和疼痛。抬高患肢有助于靜脈回流。

2、加壓包扎：

使用彈性繃帶對踝關(guān)節進(jìn)行八字包扎，壓力均勻適中，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。包扎需維持48小時(shí)左右。

3、藥物治療：

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。重度損傷可能需石膏固定。

4、康復訓練：

腫脹消退后進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。訓練強度需循序漸進(jìn)。

恢復期間避免劇烈運動(dòng)，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若48小時(shí)后仍持續疼痛或無(wú)法承重需及時(shí)就醫排查骨折。

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