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吃華子魚(yú)有什么好處

患者:男,51歲

病情描述:
吃華子魚(yú)有什么好處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

華子魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和鈣等營(yíng)養素,適量食用有助于心血管健康、骨骼發(fā)育和免疫力提升。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

華子魚(yú)蛋白質(zhì)含量高且易吸收,有助于維持肌肉組織和修復細胞損傷。

2、不飽和脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸,可調節血脂水平,降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

3、維生素D

促進(jìn)鈣磷吸收,預防佝僂病和骨質(zhì)疏松,對兒童生長(cháng)發(fā)育尤為重要。

4、鈣元素

每100克華子魚(yú)含鈣量較高,能增強骨密度,減少中老年人骨折風(fēng)險。

建議每周食用1-2次,搭配蔬菜水果均衡營(yíng)養,過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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