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21天減肥法瘦了30斤是真的嗎

患者：女，31歲

病情描述:
21天減肥法瘦了30斤是真的嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

21天減肥法瘦30斤屬于極端減重案例，實(shí)際效果因人而異，快速減重可能伴隨肌肉流失、代謝紊亂等風(fēng)險。

1、短期效果

極端限制熱量攝入可能導致短期內水分和肌肉流失，體脂率下降有限，易反彈。

2、代謝影響

長(cháng)期低熱量飲食會(huì )降低基礎代謝率，導致后續體重反彈概率增加。

3、營(yíng)養缺乏

快速減重易引發(fā)維生素、礦物質(zhì)缺乏，可能出現脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等并發(fā)癥。

4、健康風(fēng)險

過(guò)度節食可能誘發(fā)膽結石、電解質(zhì)紊亂，嚴重時(shí)可導致心臟功能受損。

建議采用均衡飲食配合運動(dòng)的方式減重，每周減重不超過(guò)體重的1%，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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