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打籃球腳抽筋了怎么盡快恢復

患者:女,37歲

病情描述:
打籃球腳抽筋了怎么盡快恢復
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

打籃球腳抽筋可通過(guò)拉伸放松、熱敷按摩、補充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。運動(dòng)性肌肉痙攣通常由脫水、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、寒冷刺激等原因引起。

1、拉伸放松

立即停止運動(dòng),將抽筋的腳向身體方向緩慢扳動(dòng),持續牽拉痙攣肌肉直至疼痛緩解,配合深呼吸幫助放松肌肉纖維。

2、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷在痙攣部位,同時(shí)用拇指環(huán)形按壓腓腸肌,促進(jìn)局部血液循環(huán),每次持續約10分鐘。

3、補充電解質(zhì)

飲用含鈉鉀鎂的運動(dòng)飲料或淡鹽水,可口服補液鹽散調節電解質(zhì)平衡,預防再次發(fā)作。

4、藥物治療

嚴重痙攣可遵醫囑使用鹽酸奎寧片、消旋山莨菪堿片或復方氯唑沙宗片,這三種藥物能緩解肌肉異常收縮。

運動(dòng)前后做好充分熱身和拉伸,日常保證鈣鎂等礦物質(zhì)攝入,運動(dòng)中注意少量多次補充水分。

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