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便秘了之后要怎么調理

患者：女，42歲

病情描述:
便秘了之后要怎么調理
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能增強腹肌收縮力和腸道蠕動(dòng)功能，建議每日進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、建立習慣

固定排便時(shí)間有助于形成條件反射，建議晨起后或餐后嘗試排便，每次如廁時(shí)間不超過(guò)5分鐘，避免過(guò)度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病，日常生活中注意保持規律作息和良好心態(tài)。

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