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背扭傷了如何快速恢復

患者：女，26歲

病情描述:
背扭傷了如何快速恢復
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

背扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物止痛、康復訓練等方式快速恢復。背扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當、外力撞擊、脊柱病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需停止活動(dòng)并臥床休息，避免加重肌肉韌帶損傷，使用腰圍或支具固定保護。

2、冷熱敷交替

傷后48小時(shí)內冰敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行。

3、藥物止痛

可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥反應。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌拉伸和核心力量訓練，如橋式運動(dòng)、貓牛式等，恢復肌肉彈性。

恢復期間避免提重物及劇烈運動(dòng)，睡眠時(shí)選擇硬板床，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復。

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