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北極蝦好處和功效

患者:女,30歲

病情描述:
北極蝦好處和功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

北極蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養素,有助于增強免疫力、保護心血管健康、促進(jìn)骨骼發(fā)育和抗氧化。適量食用可幫助補充營(yíng)養,但需注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

北極蝦蛋白質(zhì)含量高且易吸收,有助于維持肌肉組織和修復細胞損傷,適合術(shù)后恢復及健身人群。

2、不飽和脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸,可降低血液甘油三酯水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險,對預防心腦血管疾病有益。

3、維生素D

每100克北極蝦含約8微克維生素D,能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,預防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松。

4、硒元素

強效抗氧化成分硒可中和自由基,延緩細胞衰老,同時(shí)參與甲狀腺激素代謝調節。

建議每周食用2-3次,搭配蔬菜水果均衡攝入,避免與高嘌呤食物同食,痛風(fēng)患者應控制食用量。

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