孕婦吃魚(yú)油什么時(shí)候合適
關(guān)鍵詞：#孕婦
孕婦通?？梢栽谠兄型砥谶m量補充魚(yú)油，建議優(yōu)先選擇孕12周后開(kāi)始服用。
魚(yú)油富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種成分對胎兒神經(jīng)系統發(fā)育和視力形成具有重要作用。孕早期胚胎處于器官分化階段，此時(shí)過(guò)量攝入可能干擾正常發(fā)育進(jìn)程。孕12周后胎盤(pán)功能逐漸完善，胎兒進(jìn)入快速生長(cháng)期，此時(shí)補充魚(yú)油有助于腦細胞增殖和視網(wǎng)膜發(fā)育。選擇魚(yú)油產(chǎn)品時(shí)應注意查看DHA含量，每日補充量控制在200-300毫克范圍內較為適宜。服用時(shí)間建議隨餐或餐后，分兩次服用可提高吸收率。存在凝血功能障礙或服用抗凝藥物的孕婦需謹慎補充。
孕婦補充魚(yú)油期間應保持飲食均衡，每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等天然來(lái)源。避免同時(shí)大量攝入其他富含不飽和脂肪酸的保健品，定期監測凝血功能。若出現惡心、腹瀉等不適癥狀應及時(shí)停用，產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫生說(shuō)明補充情況以便評估個(gè)體化營(yíng)養方案。
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