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吃撐了怎樣快速排泄

患者:女,40歲

病情描述:
吃撐了怎樣快速排泄
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

吃撐后可通過(guò)散步、按摩腹部、飲用溫水和適量運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物排泄。腹脹通常由進(jìn)食過(guò)量、進(jìn)食過(guò)快、胃腸功能紊亂或慢性胃炎等因素引起。

1、散步:

輕度活動(dòng)能刺激胃腸蠕動(dòng),建議飯后半小時(shí)進(jìn)行15分鐘慢走,避免劇烈運動(dòng)加重不適。

2、按摩腹部:

順時(shí)針按摩肚臍周?chē)蓭椭c道排空,每次按摩5-10分鐘,力度以不引起疼痛為宜。

3、飲用溫水:

適量溫水能軟化食物殘渣,促進(jìn)消化液分泌,每次飲用200-300毫升為宜,避免一次性大量飲水。

4、適量運動(dòng):

瑜伽中的扭轉體式或簡(jiǎn)單拉伸可緩解腹脹,注意動(dòng)作幅度需循序漸進(jìn),避免飽腹時(shí)倒立體位。

若持續腹脹超過(guò)6小時(shí)伴嘔吐、劇烈腹痛,需警惕腸梗阻等急腹癥,建議及時(shí)消化內科就診。日常應注意細嚼慢咽,避免高脂高糖食物一次性過(guò)量攝入。

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